Kost för dig som är ensam, stressad, inbillad karriärtönt..

Eftersom vi bor i den stora staden som gör dig såå stressad att du måste flåsa dig till t-banan ( även fast nytt tåg kommer om 1 min). Och du måste ju också göra fem olika saker i ditt liv, ha tre hobbys, helst upprätthållen och helst BRA kontakt och träffa alla de "viktiga" kompisar du känner (runt 20-30 pers?) för annars känner du dig så dålig som människa eller nåt annat patetiskt. Nåja din stresspajas..

Här 10 tips som hjälper dig att äta rätt under stressade perioder i ditt viktiga upptagna liv:

1. Planera ditt liv så att det får en vettig struktur där du hinner med det du behöver göra. Börja med att sluta använda ordet ”måste”. Det finns inget du måste göra, det är helt retard att säga nåt sånt. Däremot behöver du, kan och vill göra vissa saker. För du gör ju bara det som verkligen Är i Ditt intresse och inte andras va? Eller hur..

2. Dela upp dina sysslor: det här behöver du göra, detta kan du göra och resten vill du göra. Försök att dela upp sysslorna jämt under veckan.

3. Planera in måltider i ditt schema så att du får regelbundna matvanor. Om du inte har tid att äta emellan sysslorna, då har du för många sysslor helt enkelt.

4. Det är lätt att hoppa över en måltid när du är stressad - gör inte det. Du kanske klarar eftermiddagens deadline när du hoppar över lunchen, men risken att arbetet blir sämre på grund av försämrad koncentration är överhängande och sedan blir du vrålhungrig. (Sen att du får stroke vid 57 års ålder får du skylla dig själv eftersom det var så viktigt med deadlinen)..

5. Se till att ha bra mat tillgänglig och ät innan du hunnit bli vrålhungrig (det kallas framförhållning), då det annars är lätt att ta till en ”quickfix” - att stoppa snabb energi i munnen när hjärnan fort behöver ha näring och skriker efter fett och socker.

6. Storhandla nyttig och god mat (Lidl, Netto, Willys, Iva Maxi, Coop Forum - dina ursäkter är klena) så att du inte har en anledning att svänga förbi pizzerian på vägen hem för att du inte har något hemma.

7. När du är stressad blir du oftast inte sugen på nyttig mat som innehåller färre kalorier. I stället är det söt och fet mat du vill ha. Eller hur ELLER HUR? Det beror på att kroppen rustar sig för fysisk kamp och tror att den måste samla kraft i form av energirik mat. Men enda kampen som kommer är att du sitter och fettar dig framför din lilla laptop och "deadline".

8. Sitt ned och ät i lugn och ro. Ät långsamt och tugga sakta. Lägg ned minst 15 minuter på att äta måltiden så att signaler från magsäcken hinner nå hjärnan och uppfatta att du inte längre är hungrig. På så sätt undviker du att äta för mycket bara för att det är gott eller för att du inte hunnit bli mätt.

9. Ät en varierad och balanserad kost innehållande långsamma kolhydrater, protein och fett (företrädesvis omega-3 som finns i fet fisk).

10. Ät regelbundet så håller du kroppens energibalans på rätt nivå. Ät hellre fler och mindre portioner än få och stora.

Förändring: Var uppmärksam på vilka situationer som leder till att du äter fel och försök att förändra dessa. Tänk på att all förändring börjar med dig själv! Så länge du gör saker som andra säger eller ber dig om, så är du en keff liten slav. Svag människa som inte styr sitt eget liv.. lär dig!