Kost för dig som är ensam, stressad, inbillad karriärtönt..

Eftersom vi bor i den stora staden som gör dig såå stressad att du måste flåsa dig till t-banan ( även fast nytt tåg kommer om 1 min). Och du måste ju också göra fem olika saker i ditt liv, ha tre hobbys, helst upprätthållen och helst BRA kontakt och träffa alla de "viktiga" kompisar du känner (runt 20-30 pers?) för annars känner du dig så dålig som människa eller nåt annat patetiskt. Nåja din stresspajas..

Här 10 tips som hjälper dig att äta rätt under stressade perioder i ditt viktiga upptagna liv:

1. Planera ditt liv så att det får en vettig struktur där du hinner med det du behöver göra. Börja med att sluta använda ordet ”måste”. Det finns inget du måste göra, det är helt retard att säga nåt sånt. Däremot behöver du, kan och vill göra vissa saker. För du gör ju bara det som verkligen Är i Ditt intresse och inte andras va? Eller hur..

2. Dela upp dina sysslor: det här behöver du göra, detta kan du göra och resten vill du göra. Försök att dela upp sysslorna jämt under veckan.

3. Planera in måltider i ditt schema så att du får regelbundna matvanor. Om du inte har tid att äta emellan sysslorna, då har du för många sysslor helt enkelt.

4. Det är lätt att hoppa över en måltid när du är stressad - gör inte det. Du kanske klarar eftermiddagens deadline när du hoppar över lunchen, men risken att arbetet blir sämre på grund av försämrad koncentration är överhängande och sedan blir du vrålhungrig. (Sen att du får stroke vid 57 års ålder får du skylla dig själv eftersom det var så viktigt med deadlinen)..

5. Se till att ha bra mat tillgänglig och ät innan du hunnit bli vrålhungrig (det kallas framförhållning), då det annars är lätt att ta till en ”quickfix” - att stoppa snabb energi i munnen när hjärnan fort behöver ha näring och skriker efter fett och socker.

6. Storhandla nyttig och god mat (Lidl, Netto, Willys, Iva Maxi, Coop Forum - dina ursäkter är klena) så att du inte har en anledning att svänga förbi pizzerian på vägen hem för att du inte har något hemma.

7. När du är stressad blir du oftast inte sugen på nyttig mat som innehåller färre kalorier. I stället är det söt och fet mat du vill ha. Eller hur ELLER HUR? Det beror på att kroppen rustar sig för fysisk kamp och tror att den måste samla kraft i form av energirik mat. Men enda kampen som kommer är att du sitter och fettar dig framför din lilla laptop och "deadline".

8. Sitt ned och ät i lugn och ro. Ät långsamt och tugga sakta. Lägg ned minst 15 minuter på att äta måltiden så att signaler från magsäcken hinner nå hjärnan och uppfatta att du inte längre är hungrig. På så sätt undviker du att äta för mycket bara för att det är gott eller för att du inte hunnit bli mätt.

9. Ät en varierad och balanserad kost innehållande långsamma kolhydrater, protein och fett (företrädesvis omega-3 som finns i fet fisk).

10. Ät regelbundet så håller du kroppens energibalans på rätt nivå. Ät hellre fler och mindre portioner än få och stora.

Förändring: Var uppmärksam på vilka situationer som leder till att du äter fel och försök att förändra dessa. Tänk på att all förändring börjar med dig själv! Så länge du gör saker som andra säger eller ber dig om, så är du en keff liten slav. Svag människa som inte styr sitt eget liv.. lär dig!

Haaj du vajit syyk?

Hur många ggr har ni inte kommit till jobbet efter att ha varit sjuk ett par dagar, en vecka, och fått frågan "Vad har du varit för sjuk då?".. Räcker det inte med att man ÄR eller har varit DÅLIG! Måste man nu också deklarera Vad man var för sjuk, innebär det också vilka symptom man haft, inkubationstid eller vad? För er information, om någon en gång till frågar er Vad ni varit för sjuk, häv ur er denna information till vederbörande:

Infektion (av senlatin infectio, ytterst av latin inficio ’förgifta’, ’besmitta’) är ett tillstånd som uppkommer när en mikroorganism eller ett virus invaderar en annan organism. Tillståndet behöver inte leda till sjukdom, men i dagligt tal används ordet infektion synonymt med infektionssjukdom.

Det som händer vid förkylning är att kroppens slemhinnor attackeras av viruset och som en motåtgärd, svullnar upp och producerar mer slem än vanligt. Detta visar sig som snuva, täppt näsa och hosta. De svullna slemhinnorna kan även orsaka värk över näsrot och panna. Hög feber uppstår däremot först när förkylningen övergått till en bakterieinfektion. Det är också först då som en antibiotikakur kan sättas in, då antibiotika bara biter på bakterier, inte på virus. Vid förkylning brukar man också få ont i halsen, vilket beror på att näsa och svalg är inflammerade. Ibland drabbar virusinfektionen även stämbanden och man får då en stämbandskatarr som ofta orsakar heshet.

En vanlig missuppfattnig är att förkylning orsakas av kyla, vilket alltså är fel, även om namnet härstammar från den tron. För att bli förkyld i dess egentliga bemärkelse krävs närvaro av förkylningsvirus. Huruvida nedkylning av olika grad kan påverka kroppens immunsvar på så sätt att man sedan lättare får en förkylning är fortfarande omdiskuterat. Vanlig förkylningsssnuva kan ibland förväxlas med allergisk snuva, allergisk rinit

Stulen Fiat Uno - En skändad juvel!

Stulen: Fiat Uno, årsmodell 1991, regnr EEC 909

En sak är säker; Livet går upp och ner, i vågor, och det enda man kan göra är att försöka göra det bästa för att försöka dämpa nergången och njuta av uppgången. I mitt annars lyckliga liv, så skedde något igår som berörde mig lite faktiskt. Jag var på väg från jobbet, åkte till Gullmarsplan för att hämta min bil och köra den till besiktningen, en Fiat Uno, som jag haft ungefär en månad. När jag inte hittade den längs gatan jag hade parkerat på så började jag verkligen undra om jag fått antingen psykos, alzheimer eller något för tidig demens. För jag hade verkligen för mig att den stod just DÄR, men inte fanns ett endaste spår av den. Den måste vara STULEN!!! NÅGON HAR STULIT JUVELEN! BESUDLAT DEN MED SMUTS AV OÄRLIGHET! Nedan följer en beskrivning och historia av den enormt stöldbegärliga, och idag skändade, juvelen:

Det är en vit Fiat Uno årsmodell 1991 med tonade rutor bak. Det har körförbud (till fördel för mig nu när Svinen åker omkring i den, haha hoppas polisen stoppar er bara för den sakens skull era as!). Jag köpte den för en månad sen av en bonde utanför Södertälje, då det var ett kap jag väntat på i X antal veckor. Efter enormt prutande fick jag bilen för 1300 kr, och visste direkt att det behövdes lite tid för att smörja upp kärringen inför en besiktning. Jag tog mig all denna tid, drog åt handbromsen, bytte vindrutetorkare och spottade på rutorna. Allt inför besiktningen IDAG, fredag 28/9.. Men icke, de stal den DAGEN INNAN!! Vi hade till och med haft vadslagning på jobbet om den skulle gå genom besiktningen eller inte!!! Ett lotteri åt helvete..

Polisen har tagit upp jakten på Fiaten med all sin styrka, Vägverket och Skatteverkat är gemensamt inkopplade, med uppdaterade efterlysningssystem för vägtullarna som automatiskt raderar samtliga avgifter under efterlysningen. Jag ber Dig om hjälp att vara mitt extra öga. Om du ser denna bil med registreringsnr EEC 909, slå mig en signal (helst medan förövarna fortfarande sitter i bilen hehehehe).. En härlig belöning väntar, jag kanske till och med bjussar på en Kebab eller i bästa fall en Falafel!!

Lycka till i jakten på juvelen kära agent!! This tape will selfdestruct within five seconds!/Bästa hälsningar, din vän Karim

Svenska rappare som bytt karriär

Efter några år borta från studion så tänkte jag kolla om mina boys fortfarande var down för lite hardcore hiphop, men de har tydligen precis som mig gått vidare i livet. Men dessvärre till helt andra nivåer än jag trodde tuffa rappare skulle hamna på när deras dagar var sluträknade!
Pee-wee, medlem i Sherlock, och dessutom bakgrundsrappare till Petters karriär har blivit http://www.peewee.se/ !! Och Ayo från förorten, jag vände när jag såg hans posé på första sidan av nya karriärens websida.. http://ayomusic.artistes.universalmusic.fr/ ???
Jag menar, ok att Leila K börjat snatta (i sviterna efter att hennes åttiotalsknullrufs fått ett abrupt slut på Rockbjörnengalan då hon bitchslappat Roo Cee under en intervju med Aftonbladet. Detta skedde också framför ögonen på mig). Kan det vara för att han fick en hit med låten "getting all the babes and bitches". Sen gick jag därifrån till baren och beställde en öl.. Sen var det dags för E-type på scen igen.. Härliga 90-tal.. men varför envisades hon med att bära sitt rufs..

Children for presidents..

- Det är tråkigt att vara präst, han måste gräva ner folk eller steka dem i en ugn.
Johanna, 6 år

- Statsministern städar sina pengar, så de är rena och blanka för svenskarna.

- Fanny, 6 år

- Bönder är liksom en egen ras, precis som rörmokare och föräldrar. - Anders, 8 år

- Det är en dålig kroppsvana att bryta skelettet. - Erik, 7 år

- Kvinnor har kurvor, medan män har portfölj. - Björn, 7 år

- Kvinnor består av äggstockar, och så tänker de mer. - Siri, 6 år

- Kroppen består av vatten och bröd. - Julian, 5 år

- Många gamla är glada när de dör för att de är trötta på att leva och trötta på att få så lite i pension.
Louise, 7 år

- När någon dör är det tråkigt, särskilt om det är någon som brukade ge en pengar. - Björn, 6 år

- När gamla människor blir förälskade slipper de sitta på varandra, för då kan de inte göra barn ändå.
Tor, 6 år

- Förr i tiden hade de riktiga tomtar. Nu för tiden är alla tomtar anställda av staten. - Per, 6 år

- Det största lander i världen heter Utlandet. - Philippa, 6 år

- I Afrika har de inga husdjur, för de har inga hus. Bara hyddor. - Beata, 6 år

- Min farfar har varit i Frankrike och druckit vin. Sedan blev han pensionerad.
Sofie, 6 år

- I Kina har de kläder med granna fina färger så att de ska länna igen varandra fast de är kineser. - Emil, 9 år

- Det är inte så farligt om man har olika färg på huden. Det viktiga är att man har samma färg på hjärtat.
Isabell, 7 år

- Jag ska bli nekrolog och visa hur vädret blir på TV. - Joakim, 7 år

- Det värsta med att vara gravid är ju att ungen är en främling. Man vet ju inte vem man har att göra med. Man har ju aldrig sett den förr. - Catharina, 6 år

- Jämställdhet betyder att mamman och pappan producerar barnen tillsammans. Förr i tiden var det bara mamman som födde upp barnet, medan pappan gick fram och tillbaka till banken. - Anette, 7 år

- Nej, kameler är mest killar. Håriga och inte särsklilt söta. Men jag tycker om kameler. Killar är det mera tveksamt med. - Moa, 9 år

- Om man inte vill tro på gud kan man tro på Buddha eller Harry Krishna eller på Koranen. - Kristina, 8 år

- Reza tror inte på Gud, han tror på Allan. - Kate, 6 år

- Jesus hade många lärjungar, bland annat de tre musketörerna. - Per, 7 år

- I kyrkan sjunger de sånger som kallas för salami. - Helen, 5 år

- Jag har ätit en apostel en gång, men den var inte så god. - Sofie, 7 år

- Först så dog Jesus, men sedan ångrade han sig och gick ut igen. - Nicole, 5 år

- Jesus gick på vattnet för att han inte ville bli våt om fötterna. - Olov, 9 år

- En svärmor är en pytonorm i människogestalt. - Didrik, 6 år

- Kära mormor, mamma sa att jag skulle skriva och tacka för tröjan. Tack för tröjan! - Hälsningar, Pia

På pendeltåget får man alltid resa sig två ggr..

Seriöst.. reser du dig upp långt innan dörrarna öppnas på tåget el bussen, och tränger dig mot utgången? Eller egentligen bara står och stampar som om det vore inför starten på ett marathon? Varför VARFÖR? Är du paranoid eller stressad över något? Sitt kvar några sekunder till, du tjänar inget på att stampa på samma ställe, utan snarare krymper dig ner till en apas nivå. Eat shit.. Vänta tills dörrarna börjar öppnas innan ni reser på er!

Jay-Z memories & gubbig nostalgi

Jag kan inte låta bli att skämmas över kaxigheten man har som ung, när man glider in hos polaren med en folkbärs och hör hans farsa lyssna på Rolling stones, Elvis eller annat man snabbt avlider av. Man frågar lite hetskt ”varför lyssnar du på sånt här skit, utveckla dig och lyssna på dagens musik istället”, men får tillbaka ett ”vadå ert dunkadunka sån hophop rapps eller vad det heter som bara går runt och runt fy fan det kan man ju inte lyssna på, det var bättre musik förr!”. Vi skrattar och häver i oss en klunk bärs och inser att den här diskussionen är död, vi snackar med en vägg. Farsgubbe är smått neurotisk i en 60-tals värld fortfarande. Vi drar vidare istället, och försöker komma fram till varför äldre bara grottar sig i sin gamla ruttna musik fortfarande, vad är problemet, och varför utvecklas ”de” inte. ”De” som i vuxna, äldre, gamla osv. Vi jämför oss inte som äldre (även fast vi pendlar nånstans mellan 25-30?). Men det är väl det som är den kritiska punkten runt trettio år enligt vissa, då man kommer till insikt med saker i livet, oftast att saker inte är som man trodde det var när man var yngre. Man hade oftast helt fel. Eller så får man bara mer förståelse..

Jag satt på mitt arbete, ett ljust kontor beläget på Magnus Ladulåsgatan i södermalm. För att få lite skönare stämning att jobba till, så pluggade jag in min Ipod i de små högtalarna rakt framför mig som stod på varsin sida om datorskärmen. I vanliga fall brukar det vara nåt i stil med laidback house, lugn jazz el skön soul som startar min dag, men idag var det lite annorlunda. Det som öppnade mina sinnen, och stoppade tiden för ett ögonblick i mitt arbete, var introduktionen av låten Feelin’ it med Jay Z från albumet Reasonable Doubt (1996). Jag kände mig chockad av nån anledning, som att jag blivit väckt på morgonen mitt i en dröm och fått kommentaren ”.. ey det är frukost”. Känslan av nostalgi som slog mig rakt i ansiktet var utan like. Jag kunde inte stoppa känslan som perforerade min kropp och mina sinnen likt en spikpistol med känslostift. ”Feeeliin’ iiit..”.. my GOD så skönt.. Jag har inte hört Jay Z på elva år! Enligt mig försvann stilen med albumen som så ofta händer med artister och jag gav upp honom mer el mindre efter första skivan. Tankarna börjar snurra runt som ett bingohjul med bollar, och det var först när låten Coming of age (passande?) som gnistan blev till eld och flippade ur. De feta trummorna, elpianot och flowet från både Jay-Z och Memphis Bleek som simpelt blåste my mind awayyy. Det finns inga ord. Jag fördes från verkligheten och den grå vardagen..


Beträffande Jay-Z i mitt liv; Nostalgin förde mig tillbaka till en kall vinter i årsskiftet 1996/1997. Jag och min vän Ahle satt i vanlig ordning på buss 807 från brandbergen in mot stan, med folköl i händerna och attityd som heter duga. Långt tillbakalutade längst bak i bussen, vi trodde vi var untouchables och njöt av det (patetiska) ungdomsliv man har när man är runt tjugo år, utan att egentligen vara nöjda med det (det är skillnad). Vi var på väg in till klubben Aladdin som låg vid Norra bantorget inte långt ifrån Centralstationen. Väl framme var det kö in och vi suckade över att behöva stå i kylan. Den sköna känslan av att få komma in i värmen var alltid lika skön under vintern, nästan som att det var en sluss som man behövde genomlida för att få uppskatta och njuta extra mycket av värmen där inne. Vi gled fram till baren, samtidigt som DJ’n spelade tung dov hiphop i bakgrunden och hopen av folk från kön fortsatte att välla in och vraka efter lediga bord och platser vid baren. Efter ungefär tre timmar hade vi blivit smått (?) salongsberusade och Aladdin var mer el mindre fyllt till den perfekta gränsen där man kunde röra sig och ändå se havet av människor som festade. Musiken tystnade och stället släktes ner. Alla stod i det rökiga mörkret och undrade vad som skulle ske härnäst. Efter tio sekunder hördes en röst i högtalarna säga med viss attityd ”Hey Sweden.. ya’ll feeling good in here!!?”... Publiken visslade och hälften vrålade nåt i stil med ”yeeah!”... Efter ytterligare ett utrop i det bäcksvarta Aladdin ”I saaaid you feeeling good in heeere!!!”.. Nu skrek folk till som galna och ljuset slogs på i samma ögonblick som basen från ett påbörjat beat slog oss i bröstet likt en slägga. Pulsen steg. Det tog en sekund att uppfatta att det var ljudet från ”Dead Presidents II”, en röst skrek åt oss att hoppa och hela stället lös upp olidligt starkt för ett ögonblick. Mitt adrenalin pumpade ordentligt genom mina ådror och det var bara för mycket när Jay-Z himself uppenbarade sig precis framför mig uppe på scenen, samtidigt som han smidigt rappade av första versen. Hela stället trängdes av svettiga ungvuxna och nästan alla gungade i takt (de flesta med händerna uppsträckta som en gest för att hedra honom för hans mod att resa jorden runt för ”vår” skull). Allt kändes så spontant och mänskligt att det var svårt att beskriva det som en konsert eller ett vänskapligt jam av honom. Låtarna fortsatte att pumpas efter varandra, tätt synkroniserade med ett flow som aldrig upphörde att förvåna oss; Can’t knock the hustle, Devils, Cashmere thoughts, 22 two’s, Can I live, Ain’t no bitch, Coming of age, Friend or foe, Brooklyn’s finest, Feelin’ it, (han lät bli Regrets och Bring it on pga av det långsamma temat) men avslutade glamoröst med med Politics as usual. Jag var full och out of breath. Ahle vände sig om mot mig och höjde flaskan med Heineken för en nöjd skål..

Efter ett par minuters nostalgitripp var jag åter på mitt kontor, det är 2007 och jag inser att jag hade fel när jag var yngre. Man ska inte behöva anpassa sin smak med tiden och det ÄR ok att uppskatta det gamla. Jag låter hela albumet Reasonable doubt rulla vidare medan jag jobbar. Det är då jag jobbar som bäst. Men gamla godingar..